随着现代人面对的压力越来越大，很多的年轻人都会出现睡眠质量逐渐变差的情况，这也成了现代不少年轻人的通病，这个时候很多人都不知道是什么原因导致的睡眠变差，进而对自己如何养生，存在着一些误解，下面就让健康睡眠管家来给大家分享一下。 失眠多梦睡眠质量差怎样调理？ 1、消化不良导致的失眠 如果，做梦的时候梦到了，白天发生了一些事情，这种睡眠属于浅睡眠意识，还是在正常的活动。中医讲，做这些梦...
正常来说，成年人每天需要6-8小时的睡眠时间，如果睡眠不足，机体得不到充分的休息，会严重影响次日的工作效率或人体的免疫功能，长期下去，容易引发各种疾患。 然而，有的人即使每天睡足8个小时，第二天起来仍然觉得困乏难耐，这是因为你的睡眠质量根本不及格！ 睡眠质量过关的三大判断依据： 一、能在30分钟内入睡： 晚上早早躺在床上，却翻来覆去也睡不着，这说明你的生理和心理都还没做好睡觉的准...
在现代社会，越来越多的人整天辛勤工作，休息不好。所以，在周末，考虑到好不容易休息两天，就必须弥补平时的睡眠，而且在周末就会睡得很沉，而且在早上到了十点钟才醒来，然后中午吃过了午饭，然后又继续睡，当他们再次睁开眼睛时，已经到了下午四点钟了。这一过程可能是很多人都经历过的情况。人们常常认为这是为了恢复睡眠，但出乎意料的是会感觉到更累，然后认为不够，然后继续睡觉，从而形成恶性循环。 人睡越多...
对于当代的上班族来说，其白天的工作压力是很大的，尤其是30岁左右的青年人。因为这个阶段的人们，其面临着需要养家和还房贷的压力。所以，他们患失眠疾病的几率是极大的。因此，通过食物来改善睡眠的话题就变得越来越火热。 健康睡眠管家提醒失眠的人不宜吃什么？ 1、咖啡 众所周知，咖啡具有促进神经兴奋的作用，所以对于长期失眠的人来说，一定要杜绝喝咖啡，尤其是夜晚。 2、浓茶 淡茶具有舒缓神...
伴随着年纪的提高，老人会察觉自己睡觉时间愈来愈短，入眠也越来越艰难很多。因为身体功能衰老等问题，年老的人的确比年青人更易发生睡眠障碍。一般来说，睡眠质量不好的老年人，也许一时半会身体没有什么影晌，但久而久之对身心健康会造成不良危害，身旁一位老人原本身体好好地的，之后发生了失眠症问题。整夜整宿睡不着，也就短短的一年的時间人就没有了，睡眠跟老人的长命问题也密切相关。优良的睡眠质量对老人的身心...
大部分人想起睡眠质量，会想象到清静和放松。而针对睡不着觉的人而言，一想到入睡，反倒会手足不知所终，焦虑不安不静，一是担忧自已睡不着觉或是睡不太好会产生各种各样不便，再是感觉得到自身在焦虑不安焦虑，就更加的因而而焦虑不安。 针对有时候如此的人而言，根据睡前典礼中的放松主题活动，例如去看书听歌，泡冲澡或是做做瑜伽，都是会降低紧迫感。而针对长期性睡前焦虑，则必须经过长时间的训练，来调节自身。...
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