我们一生中30%的时间是在睡眠中度过的，只有处于深睡眠状态下，才能帮助受到损害的细胞得到修复。拥有好睡眠的人群，上床20分钟之内就能够入睡，而且睡眠过程中不会惊醒，夜间没有做噩梦的情况，早晨醒来之后，精力非常的充沛，而且没有疲惫感，其实只要改变生活中的一些坏习惯，就能够解决失眠问题。   怎么缓解失眠问题？   1、睡觉前关闭所有的电子产品   现在电脑手机以及平板，是我们生活中必不可...

  明明很困却睡不着，睡着了又醒得太早，失眠的感觉真的太痛苦了！   造成失眠的原因有很多，比如精神压力大、晚上吃太多、太兴奋紧张等等。   不过你知道吗？有的人晚上总是睡不好，很大可能是睡前玩手机造成的。   1 、被忽视的睡眠杀手   想睡个好觉，人体有一种物质非常重要，它叫褪黑素。   褪黑素是一种向机体传达“夜晚”信号的激素。在晚上，褪黑素会帮助机体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠...

  生活中有一些人在睡觉的时候，总感觉难以入睡，或者是自己睡到一半就睡不着，这些情况都被称为失眠，有很多人就感觉到奇怪，为什么自己会出现失眠的症状？其实导致失眠的原因有很多，不过自己有经常发生失眠，就要注意是不是以下这些原因导致。   压力过大会失眠？经常失眠可能和这些因素有关！   一、压力过大   随着生活节奏的加快，越来越多的人会因为压力的增加，而让自己出现轻微的抑郁症，特别是长期处...