据材料表明，65岁之上老人，合适的睡眠时间每日7-8钟头，能够进行的范畴是每日5-6钟头。自然这也是24钟头睡眠時间，假如晚间睡眠少，还能够挑选午睡。可是不建议老人睡太长期，一方面睡太多，会导致失眠症。睡不着觉。肌准元素养生床垫改善睡眠。

　　冬天应尽可能吃粥类或面点等易于消化的食材，这也合适冬天身体健康养生。不必吃得过度油腻感。过咸，以防口干饮用水太多而“晚上起夜”。临睡前不必吃非常容易使消化道造成涨气的食材，如豆类食品。地瓜。土豆。圆葱。柑桔。山芋。苞米。香蕉苹果等。软晶床垫缓解失眠　　软晶床垫缓解失眠-冬季睡觉蒙头睡伤害很大！

　　发生失眠就无须过分的担心，你越发焦虑不安，越发强制入睡，結果会得不偿失的。有的人对持续多日发生失眠也是惶恐不安，觉得那样下来人的大脑无法得到歇息，并不是命短，也会得病的。实际上这类担心而致的过分焦虑情绪，对睡眠质量自身以及身心健康的伤害更高。肌准元素养生床。