总是睡前焦虑，应该如何缓解呢？

   现在这个社会快节奏生活方法造成大家承担各种各样压力。如果这个压力无法得到及时的减轻和释放出来，她们非常容易得了焦虑抑郁症。病人长期性存在焦虑、焦虑不安、害怕忍不身心健康心态，造成失眠。根据食疗、中药、中医针灸、针灸理疗、以及一张好的养生床垫肌准元素能改善临睡前焦虑情绪失眠。

   临睡前焦虑情绪影响着好多人，不少患者或是年轻人。因为生活与工作巨大的压力，他的精神实质长时间处于焦虑情绪、心烦、焦虑不安、抑郁症、恐惧情况，总会莫名地感到焦虑，特别是当不愉快的事产生时或受到了很多严厉打击和刺激后，他们常常对于未来感到不安和烦恼，可能会导致失眠、疲惫、心慌气短的现象。下面就跟肌准元素小编来看看，怎样改善睡前焦虑所引起的失眠。

   1.睡前泡脚:人脚掌有许多穴道和经脉。温水洗脚能够加快血液循环，经络疏通，加快新陈代谢。与此同时，热水泡脚还能让人释放压力。坚持不懈每天泡脚，既能治愈失眠，又可缓解疲劳，保持健康。

   2.立即熄灯:明亮的灯光会令人焦虑不安。假如卧室的灯亮起，非常容易加剧失眠。因此卧室的灯光要轻柔一点，准备睡觉前三十分钟把自己的灯都关闭，促进睡眠。

   3.合理饮食:许多食材都是有安神养神、安神助睡眠的功效。平常长期吃这类食物能够缓解压力和失眠。

   小米汤:这类粥有健脾胃益气养血、安神养神、安眠的功效。早上和晚上都能吃。经常食用对失眠有非常好的缓解作用。

   柏子仁祝新汤:这是一种中药养生药膳，具备安神养神、安眠的作用。长期性失眠的人都可以试一下。

   龙眼肉枣汤:此汤甘甜可口，具备健脾开胃、活血化瘀养血的功效。能缓解记忆减退、失眠、心烦焦虑所引起的心慌气短。

   快节奏生活在所难免给大家带来一定的压力，但是也有方式能帮助我们减轻和释放出来这种压力，在其中运动是什么减轻压力和睡眠质量的好办法，饭后运动或跑步等适当的主题活动能够促进高质量睡眠，消除疲劳。恐惧和失眠还可以通过中医学、中医针灸、针灸理疗等方式减轻，因此任何人都可以找到属于自己的方式尝试。

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