影响睡眠状态，睡前不要做这4件事！

   现实生活中很多人都有睡眠方面的问题，想要一夜睡到大天亮是很多人的希望。有的时候是疾病原因导致的失眠，有的时候则是一些不良的习惯导致的失眠，想要让自己拥有高质量的睡眠，想要让自己尽快的入睡，就要找到影响睡眠的原因。在睡前千万不要做以下这4件事，不然会影响到入睡。

   睡前不要做哪些影响睡眠的事情？

   1、睡前吃宵夜

   现实生活中很多人都有吃宵夜的习惯，不吃点东西就睡不着，这是一种非常不健康的习惯。如果睡前吃很多宵夜，就会给胃带来很大的负担，会让人肚子非常的不舒服，睡觉也不会特别的顺利。大家尽可能的改掉这个习惯，如果实在是因为饥饿而睡不着，可以吃点水果或者喝杯牛奶，总之要戒掉宵夜，关掉外卖软件。

   2、睡前思考事情

   在睡前制定第2天的工作计划，是一个比较好的习惯。但是千万不要用睡前来思考事情，尤其是思考难题。本身晚上睡觉之前人就比较感性，在思考问题的时候容易受到情绪的影响，容易钻牛角尖。在睡前建议能够保持大脑的放空，千万不要胡思乱想，不然越想越精神，越想越难受，会影响到入睡。如果有问题需要思考，建议选择在人清醒的时候思考，千万不要在睡前这段时间思考。

   3、喜欢玩手机

   手机基本上已经人手一部了，是人们日常生活中必不可缺的通信工具，也是必不可缺的娱乐工具。有些人在白天工作太过于忙碌了，没有属于自己的时间，晚上睡前躺在床上就想玩会手机，让自己放松放松。虽然有这样的想法是情有可原的，但是这种做法却不可取。手机有各种各样的信息，人们会感兴趣是一件很正常的事，一旦陷入其中，就会一直不停的看手机，时间就会流逝，一刷就是几个小时，就会影响到睡眠。睡前千万不要玩手机，如果非要用手机也要控制好时间，不能沉迷其中。把手机拿到其他的房间，减少手机对睡眠的影响。

   4、睡前喝酒

   有一部分人在睡觉之前有喝酒的习惯，一方面是出于对酒的喜爱，另一方面是为了达到助眠的目的。实际上喝酒并不是一种好的助眠方法，虽然喝完酒以后确实比较容易入睡，但是这是低质量的睡眠，不是高质量的睡眠，人会越睡越累。而且酒确实对人体危害很大，是公认的致癌物，每天晚上睡觉之前喝酒时间长了就容易出问题，会出大问题。有非常多合适的助眠方法，可供大家选择，没有必要用这种既没有效果又会危害到人体健康的方法，希望大家心里能够有所衡量，知道什么是对什么是错。

   在睡觉之前千万不要做以上这4件事，虽然这几件事看上去非常的稀松平常，但是不利于人们入睡。睡觉就要安安静静的睡，不要做一些别的事，也不要沉迷手机无法自拔，想要拥有高质量的睡眠，自己要努力要改掉这些坏习惯。如果没办法改掉，就一直会受到失眠的困扰，进而会影响到人的生活和工作。