晚上失眠的人禁止吃什么？

　　对于当代的上班族来说，其白天的工作压力是很大的，尤其是30岁左右的青年人。因为这个阶段的人们，其面临着需要养家和还房贷的压力。所以，他们患失眠疾病的几率是极大的。因此，通过食物来改善睡眠的话题就变得越来越火热。

　　健康睡眠管家提醒失眠的人不宜吃什么？

　　1、咖啡

　　众所周知，咖啡具有促进神经兴奋的作用，所以对于长期失眠的人来说，一定要杜绝喝咖啡，尤其是夜晚。

　　2、浓茶

　　淡茶具有舒缓神经的作用，但是如果人们饮用的茶过于浓，那么不但不能够舒缓神经，还会引发神经系统的兴奋，进而就会影响人们的睡眠质量。

　　3、不易消化的食物

　　对于睡眠质量不好的人来说，在晚餐时要避免吃一些不易消化的食物，如蚕豆、金针菇、油炸食品和烤串类食物等。

　　健康睡眠管家温馨提示，对于长期处于失眠状态的人来说，如果想要改善其睡眠质量，那么除了要通过食物的方式来调节外，也可以适当的做一些运动，但是要尽量选择舒缓的运动，如晚餐后慢走和做瑜伽等。